Bienvenue dans ma section capsule!
Régulièrement, je vous partagerai ici des informations utiles, des trucs et astuces sur la santé mentale.
À bientôt!
Claudia St-Pierre, pséd.
L’organisation du quotidien
Qui ne serait pas déprimé ou anxieux de ne rien faire de plaisant ou de valorisant ? Trop de temps à ne rien faire fait-il en sorte que vous passez vos journée à ruminer vos problèmes ? À anticiper les pires catastrophes ou à tourner en rond ? Que ce soit dans un contexte ponctuel, comme un arrêt de maladie par exemple, ou dans votre train de vie régulier, un minimum de structure quotidienne permet de vivre des moments plaisants et satisfaisant. Adopter un rythme dans son quotidien aide à s’activer plus facilement, car on n’a pas à tricoter sa journée au fur et à mesure qu’elle se déroule; on sait quelle est la prochaine étape! Veillez donc à structurer vos journées en régularisant vos heures de lever, de coucher et de repas et en reprenant une routine de vie active qui facilite la reprise de vos rôles sociaux et ainsi, votre rétablissement. Attention toutefois à la suroganisation en veillant à conservez des cases blanches dans votre agenda pour absorber les imprévus quotidiens!
Gageons que vous irez déjà mieux ! 🙂